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せっかくの休みの日なのに、昼過ぎに起きてガッカリ・・・といった経験をしたことはありませんか？
私も以前は休みの日に昼過ぎに起きるのが当たり前でしたが、休日に森を散歩するようになってからこんな生活が変わりました。
この記事では以下のような方を対象に、休日に森林を散歩するようになって起きた良い変化をご紹介します。
- 疲れがとれない
- 休日を有意義に過ごしたい
すべて実際の体験に基づいたものです。
休日に森林を散歩することで生活や体調に起きた変化
結論からお伝えします。休日に森林を散歩することで以下のような変化が現れました。
- 起きてからの習慣が変わった
- 疲れづらくなった
- 休みの日の時間を有効に使えるようになった
土日はもちろん、祝日やゴールデンウィークなどの長い休みも森林公園を歩いています。
この理由を、実際の体験をもとにそれぞれ詳しくご紹介します。
不規則な生活だった休日
休みの日に森林を歩くようになったのは 2019 年の 3 月からです。
それまでは一人暮らしということもあり、以下のような不規則な生活を続けていました。
以下は 2019 年 2 月の、ある日曜日の歩数です。一日で 16 歩です。
iPhone を机に置いていた状態とはいえ、もはや運動不足というより動いていません。
この日は外出はおろか、買い物にすら行かずにずっと家にこもっていたことになります。
さすがにまずい生活だとは思っていた
平日はなんとか朝起きて会社に行っているものの、金曜日は一週間がんばった自分へのご褒美として、どうしても飲まずにいられませんでした。
ただこんな生活を続けているとカロリーの摂りすぎでお腹も出てきます。
しかし習慣を変える方法の一つとして休みの日に森林を歩くことにしてから、生活に良い変化が現れ始めました。
習慣を変える方法については「なんとなく続けていた悪い習慣から脱却し、良い習慣を身に着けた具体的な方法」もご覧いただければと思います。
休日に森林を散歩することで生活や体調に起きた変化の詳細
実際の体験をもとにした、休日に森林を散歩することで起きた良い変化の詳細です。
起きてからの習慣が変わった
以前の休みの日は、起きてからの行動が以下のとおりでした。
- スマホを開く
- UberEATS で出前をとる
- 出前が来たらパソコンの電源を入れ、動画などを見ながら食べる
休みの日に森林を歩くようになってからは、起きてからの行動が以下のように変わりました。
- 歯を磨く
- 洗濯物を干す
- 森林公園に行く
起きてからスマホやパソコンを見てしまうと、どうしてもアプリやネットに時間をとられてしまいます。
とにかく最低限のことをしたら「まずは森林に行く」ことで、朝起きてからの習慣が変わりました。
最近は筋トレをしていることもあり、森林に行く前の行動に「プロテインを飲む」も入れています。
疲れづらくなった
先の不規則な生活だったときの実例にあるとおり、森林を歩くようになる前までは休日の歩数がゼロに近い日すらありました。
しかしこんな生活を続けていると、徐々に自分の体がヤバいのではないかという感覚が増えてきます。例えば以下のような傾向です。
- 友達と旅行に行ったとき、明らかに自分だけ歩き疲れている
- 月曜日の徒歩通勤や階段で息切れする
しかし休日に森林を散歩するようになってからは、休みの日も少なくとも 5,000 歩は歩くようになりました。
以下は休みの日に森林公園を歩くようになってからの歩数です。
はじめは森林公園にたどりつくまでの歩きもつらかったですが、3 か月ほど続けた今では通勤の坂道ですら息切れすることが少なくなりました。
30 代で体が衰え始めてくる時期だと思っていましたが、これは行動次第で変えられると実感しました。
休みの日の時間を有効に使えるようになった
休みの日に朝から活動できることで、散歩し終わって家に戻ってくるのはだいたい 10時～11時ぐらいです。
ついでに帰り道に少し遠回りして買い物も済ませるため、食材を買ってくることができます。
このため他に外出の予定がない日は、家に帰ってきた後に以下のような作業に時間を使うことができます。
- 海外の YouTube を見て英語の練習
- ごはんを自炊する
- 読書
- ブログを書く
朝は平日とほぼ同じ時間に起きていることにより、夜に眠くなってくる時間も同じです。
森林を歩くことそのものも楽しい
ここまで森林を歩くことの良い点を挙げてきましたが、森林を歩くことそのものも意外と楽しいです。
例えば以下のような楽しさや発見があります。
- 犬、猫、鳥などの動物がいる
- 自然の中にいることや、緑を見ることでストレス解消になる
- 歩いているときにふとしたことでブログや仕事のアイデアを思いつく
犬と散歩している人が多いですが大きい犬から毛がない犬など、いろいろな種類の犬は見ているだけでも面白いです。
おわりに
休日に森林を散歩することで現れた良い変化についてもう一度まとめます。
- 起きてからの習慣が変わった
- 疲れづらくなった
- 休みの日の時間を有効に使えるようになった
自然の中で散歩することが体に良い変化を与えることは、「最高の体調」という本にも載っています。科学的な根拠も記載されているため、体調に悩みがある方は手に取ってみてはいかがでしょうか。
