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筋トレでいいカラダをつくりたいけど、プロテインはどれがいいのかな
筋トレをしている方にとって、プロテイン選びは悩みどころの一つですよね。
筆者は自宅で筋トレをはじめて 5 か月目になり、2つのプロテインを試しました。
今はリミテストというメーカーのプロテインを飲んでいるため、ザバスと飲み比べてのメリット・デメリットをご紹介します。
リミテストとザバスのプロテインを比較した結果
まずはリミテストとザバスのプロテインを飲み比べた結論からお伝えします。
- コスパとたんぱく質の効率を重視するならリミテスト
- 溶けやすさとおいしさを重視するならザバス
です。筆者は筋トレをはじめてから以下の順番でプロテインを試しました。
- ザバスの 1kg を 3 袋
- リミテストの 3kg を 2 袋
続いてリミテストとザバスを実際に飲み比べて感じた、それぞれの良いところといまいちなところをご説明していきます。
ザバスの「ホエイプロテイン 100」の良かったところ
はじめに 3 袋飲んだのはザバスの「ホエイプロテイン 100」のココア味です。
実際に飲んでみてザバスのプロテインの良いところは以下です。
とにかく溶けやすい
水への溶けやすさがハンパないぐらいに高いです。
どのぐらい溶けやすいかというと、以下のような溶かし方をしてもダマにならないぐらいです。
- プロテインシェイカーに先にプロテインを入れる
- 次に水を入れる
- シャカシャカせずに軽くまわして溶かす
これでも普通に溶けるので、本当は最初に水を入れるのが正しい溶かし方だというのに気づかなかったほどです・・。
ちなみにシェイカーはザバスのものが使いやすいです。 Amazon 限定の黒カラーを使っています。
プロテインとは思えないぐらいおいしい
ココア味で甘くて、筋トレ初心者にも飲みやすい味です。
溶かすときに水を少なめにすると、とろみが出てさらにおいしいです。
Prime Now で買える
Amazonプライム会員が使える Prime Now で、注文した当日中に届けてもらうことができます。
そろそろプロテインが切れそうだけど買い忘れていた・・というときにすぐに手に入るのは便利です。
ザバスの「ホエイプロテイン 100」のいまいちだったところ
溶けやすくておいしいという良さの反面、以下が気になっていました。
値段が安くない
ザバスの「ホエイプロテイン 100」は 1050g で約 4,000 円 です。
以下の飲み方をしているとだいたい半月ぐらいで 1 袋を飲み切ります。
- 筋トレしない日は 1 日 2 回
- 筋トレする日は 1 日 3 回
1g あたり 約 3.8円ですが、一か月にすると 8,000 円ほどかかりちょっと痛い出費です。
1回に取れるたんぱく質の量が少ない
ザバスの「ホエイプロテイン 100」で 1 回に推奨されている量は、付属のスプーン 3 杯分の約 21g です。
価格が安くないのに加えて、1 日に 3 回飲んでも摂れるたんぱく質が 45g です。
もっと摂りたくて 1 回のスプーン量を増やすことも考えましたが、その分だけ消費も早くなってしまいます。
リミテストのプロテイン「ウルトラバリュー」の良いところ
ザバスの次に飲んでいるのがリミテストの「ウルトラバリュー」というプロテインです。
実際に飲んでみてリミテストのプロテインの良いところは以下です。
コスパが高すぎる
リミテストのプロテイン「ウルトラバリュー」は 3kg で 4,980円です。
1kg ではなく 3kg でこの値段なので、ザバスと比べてコストパフォーマンスがめちゃくちゃ高いです。
- ザバスを 3 袋（3kg）買った場合：約 12,000 円
- リミテストのプロテイン「ウルトラバリュー」3kg：4,980円
筋肉を増やしていいカラダをつくりたい場合、プロテインは飲み続けることに意味があります。
継続した出費を大幅に減らせるのはかなり嬉しいです。
1回に取れるたんぱく質の量が多い
リミテストのプロテイン「ウルトラバリュー」で 1 回に推奨されている量は、付属のスプーン 3 杯分の約 35g です。
たんぱく質の含有量は27.1/35 = 0.774でだいたい 77% で、ザバスとさほど変わりません。
しかしスプーンが大きいので 1 日に 3 回飲めば 81.3g のたんぱく質を摂れる計算になります。
筋トレをしている場合、体重あたり 1.5～2g のたんぱく質を摂ることが良いとされています。
食事のほかに、このたんぱく質の量が摂れるのは大きなメリットだと感じています。
リミテストのプロテイン「ウルトラバリュー」のいまいちなところ
味はザバスと比べておいしくはない（マズくもない）
ザバスがおいしいのに比べて、リミテストのウルトラバリューは正直なところおいしくはないです。
後味があまり残らないので、飲み終わった後にうがいをすれば味を感じることもありません。
ザバスよりは溶けにくい
ザバスが溶けやすいのに比べて、リミテストのウルトラバリューのほうが溶けにくいです。
というのもザバスがすぐに溶けたので、以下のような間違った溶かし方をしていたためです。
- プロテインシェイカーに先にプロテインを入れる
- 次に水を入れる
- シャカシャカせずに軽くまわして溶かす
しかし以下の溶かし方にしたらダマが圧倒的に少なくなりました。
- プロテインシェイカーに先に水を入れる
- あとからプロテインを 3 杯分いれる
- ちょっとシャカシャカする
最初はあまりにダマになるので本気で飲むのをやめようか考えましたが、正しい溶かし方なら普通に溶けます。
今やプロテインは毎日のルーティーンになっており、2 袋目がおわりそうで 3 袋目に入ろうとしています。
Prime Now で買えない
リミテストのウルトラバリューは Amazon や楽天で売っていますが、Prime Now の対象にはなっていません。
プロテインが切れそうになったら、すこし早めに注文しておく必要があります。
リミテストとザバスのプロテインの比較表
リミテストのプロテイン「ウルトラバリュー」と、ザバスの「ホエイプロテイン 100」の特徴を表にまとめます。
| 項目 | リミテスト ウルトラバリュー |
ザバス ホエイプロテイン 100 |
|---|---|---|
| 1kg あたり値段 | 約1660円 | 約3,751円 |
| たんぱく質含有量 | 約77% | 約75% |
| 1回あたりたんぱく質 | 27.1g | 15g |
| 溶けやすさ | ○ | ◎ |
| 飲みやすさ | ○ | ◎ |
| Prime Now | 買えない | 買える |
おわりに
最後にもう一度ザバスの「ホエイプロテイン 100」の感想をまとめると以下です。
- 溶けやすくておいしい
- コスパはいまいち
- Prime Now で当日中に買える
リミテストのプロテイン「ウルトラバリュー」の感想をまとめると以下です。
- コスパとたんぱく質の量が高い
- 味と飲みやすさはザバスのほうが上
- Prime Now では買えない
どちらにも良いところ・いまいちなところはありますが、良いカラダをつくる参考になれば嬉しいです。
